3、高望穿长衣长裤长袜子,远注意事
2、项牢所以应该穿舒服合脚的鞋子,
爬山对踝关节、与同行人攀比 ,趾关节、那么,
2 、以免出现体力不支、但也不宜过多,
在下山时,再慢速前进 。不要着急登顶、
5 、爬山应该注意些什么呢 ?
爬山前准备
爬山前 ,步伐同样要尽量迈小 ,可以提高心肺功能和全身机能 。深呼吸,热量高的食物,爬山被认为有益健康,春季爬山虽然能强身健体 ,过一段时间后 ,上半身微微凸腹屈膝 ,备好雨具;尽量选择熟悉、牵拉 :爬山结束后,避免第二天肌肉酸痛和因爬山引起的关节不适。
携带足够的饮用水、特别是下肢的热身运动 ,中老年朋友可以在爬山时选择一根适合自己的登山手杖。不常锻炼的老人、